Bruk tynne klær, solhatt og solfaktor
Tynne klær, solhatt og solfaktor i ansiktet beskytter bra. Bruk rikelig med solkrem med høy beskyttelse (faktor 15) når du er på stranda og soler deg. Barn bør helst bruke tynne klær og solhatt.
Ta pauser fra solaTa noen pauser fra sola midt på dagen når UV-strålingen er høyest. Da utsetter du deg for mye mindre skadelig stråling. Husk også at ved lettskyet vær utsettes du for UV-stråling. Du kan altså bli brun/brent selv om det er overskyet.
Begynn forsiktigBegynn forsiktig første dagen du er i sola og øk litt for hver dag. Blir du det minste rød skal du ikke øke tiden i solen. Sol deg ikke mer enn to timer i ett strekk, selv om du er brun.
Ikke ta solarium før solingDet er stor forskjell på soling i solarium og i naturlig sol. Lyset fra sol og solarier består av UVB og UVA stråler. UVA strålene gjør huden brun med en gang, mens UVB strålene gir mer langvarig brunfarge. Solariene gir deg hovedsakelig UVA-stråler som ikke herder huden, men kun gir rask farge. Målinger Strålevernet har gjort viser at norske solarier i snitt har omlag seks ganger sterkere UVA-stråler enn sommersola i Oslo, og dobbelt så sterke UVB-stråler. I solarium soler du hele kroppen samtidig, mens det i sola bare er halvparten om gangen.
Å ta solarium før sydenturen bidrar først og fremst til kosmetisk brunfarge, og ikke til å herde huden. Tilsammen utsettes kroppen for en stor dose sterke stråler, som øker risikoen for skader.
Tips - Ta pauser fra solen midt på dagen når den er på sitt sterkeste – omtrent halvparten av UV-strålingen kommer mellom klokken 11 og 15.
- Klær gir den beste solbeskyttelsen for både barn og voksne. Bruk derfor gjerne en solhatt og lette sommerklær og husk solkrem på den ubeskyttede huden.
- Bruk solbriller. UV-stråling i store doser kan forårsake skader på hornhinnen og øyelinsen.
- Husk at små barn er ekstra følsomme for UV-stråling.
- UV-strålingens effekt på hud kommer an på hva slags hudtype man har. Lyshudede er mer utsatte for skader enn mørkhudede. Sjekk hudtypen din.
|